由于工作的关系，我经常和一些年轻人接触。我发现在那些自卑、处不好人际关系、社会适应不良的人身上，都有一个共同的特征，就是——只关注自己。关注自己的痛苦、表现、缺点，而对他人和外部世界，缺乏起码的了解愿望。如果你问他们与其有紧密关系的人，他们经常是一问三不知。即便是对方的一些最基本的信息，如家庭、专业、工作，等等，他们都说不上来。

    一位同学给我传来了一张小字条：最近，换了新座位，有一个月了，和周围同学相处得并不是很好，到目前为止，别人都还不知道我这次数学考试只考了35分，我现在真担心有一天别人发现了会怎么取笑我……如果把自己的全部精力都花在防止对方发现自己考试不好的这件事上，可以想象，他绝不会去真正关注对方，关注对方的需要、喜好、情绪，这样，又怎样指望这位同学通过自己的努力，让别人感到快乐、理解、体贴、关爱，从而赢来好的人际关系呢？

    高度的自我关注，并不能带来自我的成长，也不能引起他人对你的兴趣，只能让你因无视他人的需要而导致人际适应困难，也只会让你陷入自我的小世界的痛苦中难以自拔。

    那天，在咨询室里和一位高三同学聊天。她说：“台湾电视剧《命中注定我爱你》中的女主角陈欣怡尽管不自信，却有一种善解人意的魅力。”接着，她问我：“老师，同样是不自信，我跟陈欣怡的区别在哪里呢？为什么会造成不同的效果呢？”

    我说：“现在很多年轻人不但不懂善解人意，就连关注别人一下都做不到，只关注自己那点事。而陈欣怡虽然说是个不自信的女孩，却是个特别能考虑别人的人。虽然她也笨，条件差，也为此而自卑，可这和很多整天翻来覆去考虑的都是自我、自我的表现、自我受伤心理的人，是有着本质的区别的。”

    咨询中心的阿强发了一篇题为“关于拖沓问题的思考和解决方法”的帖子：最近自己做事拖沓，经分析，发现这是因为以自我为中心而造成的——把自己的事情太当回事了，给自己过大的心理压力，结果连最简单的事情也不想做，甚至做不了。为了克服这个问题，我想出了两个办法：一是把自己的事看“轻”，这样能够让自己快速行动起来，把事情处理好；二是把外界的事情看“重”，有利于搞好人际关系和工作能力的提高。

    把自己的事情看轻，把外界的事情看重——这个方法值得那些爱关注自我的同学好好借鉴。

    去关注外界，特别是帮助他人，可以起到提高自信、摆脱痛苦、建立友谊、获取支持的作用。

    帮助他人，会让你把注意力从自己身上移开。那些深受心理问题困扰的人，往往认为自己是这个世界上最倒霉的人，觉得自己可怜、孤立无援、没人能够理解自己，等等。这样的感受有时其实并不真实，只是因为过分关注自己，才强化了这些消极的意识而已。而当别人进入你的视野时，眼界的打开会使你的心界打开。同时，在你为别人做点什么的时候，你会发现世界上也有人需要你，你的存在是有价值的，甚至有些价值还是你原来根本所不曾意识到的。

    天使之能够飞翔，就是因为他们把自己看得很轻。年长的人总忘不了给那些踌躇满志的年轻人忠告：在人生的路上，多把自己看轻些。这忠告，饱含着几缕沧桑，但更多的是鼓励我们对生活的一种超越。

邵阳心理咨询|兰子心理咨询电话：0739-5291213

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